Depression

Depression besiegen

Wenn im Leben nichts mehr richtig läuft, du dich schlecht fühlst und keinen Antrieb mehr hast, kann eine Depression vorliegen. Negative Gedanken plagen dich und nichts macht mehr richtig Freude. Du leistest bei Depression nicht mehr dasselbe wie früher. Dein Selbstwertgefühl hat darunter schwer gelitten. Deine Umgebung, die Menschen und dein Leben interessieren dich nicht mehr. Du schläfst vielleicht nicht mehr richtig und dein Appetit lässt nach. Das kann schubweise kommen oder dauerhaft sein. In solch einem Fall kann eine Depression vorliegen, die zu den psychischen Erkrankungen zählt. Depressionen können aus den unterschiedlichsten Gründen entstehen. Zumeist sind sie heilbar und lassen sich je nach Schweregrad behandeln. Es müssen nicht immer gleich Medikamente und stationäre Psychotherapien sein. In einigen Fällen können bereits alternative Methoden wie Mediationen, Lichttherapien, Sport und Ernährung ebenso wie Gespräche mit anderen Menschen kleine Wunder gegen eine Depression bewirken.

 Die Gründe für Depressionen können bei jedem Menschen anders sein. Eine Depression kann genetisch bedingt sein, durch Traumata oder Stress entstehen. Neurotransmitter wie Serotonin sind bei neurophysiologischen Depressionen beteiligt. Einige entstehen im Winter, andere während einer Schwangerschaft oder der Wechseljahre. Medikamente, Alkohol und Drogen können Depressionen ebenso auslösen wie verschiedene Krankheitserreger. Darüber hinaus gibt es viele psychologische und soziologische Gründe sowie Krankheiten, aus denen eine Depression entstehen kann.

Ganz nach dem Motto "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper" tragen Sport und eine gesunde, ausgewogene Ernährung zum Schutz vor einer Depression bei. Meditationen und eine gesunde Schlafumgebung unterstützen die psychische Gesundheit. Sogar eine Lichttherapie kann deine Stimmungen verbessern. Bringe Struktur in deinen Tagesablauf und geh aus dem Haus, auch wenn du nicht arbeiten musst. Manchmal hilft es, wenn du dich um jemanden kümmerst, beispielsweise einen Hund.

Laut verschiedener Studien verhindert sich während einer Depression der Stoffwechsel im Gehirn. Oftmals fehlen teilweise die Neurotransmitter, das sind Botenstoffe wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin. Darüber hinaus entstehen Entzündungsreaktionen in Teilen des Gehirns, die sich mit fortschreitender Depression und ohne Medikamentenbehandlung verstärken sollen. Diese Entzündungen ähneln denen, die bei Verletzungen oder Alzheimer entstehen.

Für Depression musst du dich nicht schämen, denn dich trifft keine Schuld. Suche dir Hilfe, sprich mit anderen. Ob das ein Psychotherapeut ist, die Familie, Freunde oder fremde Menschen ist zumeist erst einmal nicht wichtig. Du benötigst Hilfe dabei zu erkennen, warum du an einer Depression erkrankt bist. Auch der Austausch mit anderen Betroffenen kann dir helfen. Im fortgeschrittenen Stadium können Medikamente helfen. Die vorbeugenden Maßnahmen wie Sport, Ernährung und Meditationen gehören ebenfalls zur Therapie, besonders als begleitende Maßnahmen oder im Anfangsstadium. Lass dir helfen und geh mit Depressionen offen und ohne Scham um. Dann kannst du wieder gesund werden und ein glückliches und erfülltes Leben führen.